沙巴体育比分结算:冬季泡腳大有學問,實用養生指南收好了!

2019-12-26 15:06圖文來源:金陵名醫堂微信

皇冠体育比分 www.425544.live 秋冬季節泡腳的話能夠預防腳部生凍瘡的情況發生,而且腳部暖和了整個身體都感覺暖烘烘的,還能睡個好覺。

泡腳可以促進人體血液的循環,將身體各部位的血液疏通。從而達到御寒的效果,我們都知道一句話叫寒從腳起。腳部要是暖和了身體也就會變暖和。

泡腳的三大好處1有助于血液循環熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,可有效改善手腳冰涼的癥狀。尤其對于冬天手腳容易冰涼的寶寶們,再適合你不過啦。2有助于放松身心大冬天把雙腳放到熱乎乎的溫水中,閉上雙眼,任由溫暖在身體流淌,想想都舒服!經常泡腳,可以很好的按摩腳底的很多穴位、反射區、經絡等,不僅放松身心,還有保健功效3有助于提高睡眠質量很多人平時工作壓力大,精神緊張,經常晚上睡不好。對于這些因焦慮而失眠的小伙伴.特別推薦睡前享受一下熱水泡腳,馬上就能放松緊繃的身體、減緩高頻的腦波,放松身心,提高睡眠質量。

泡腳的三個最佳

泡腳最佳時長:20分鐘

泡腳時間以10—25分鐘為宜,每天或隔天泡一次即可。

但特別提醒:老年人泡腳時間要再短一些,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,泡的時間太長會增加心臟負擔。

泡腳最佳水溫:40℃左右

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在40度左右為宜。對于糖尿病患者,洗腳時建議用溫度計測定溫度或有家人的陪護,以避免燙傷。

泡腳最佳時間段:晚上九點左右

選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液回圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的身體,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。

泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行,飯后半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

泡腳水里的“健康料”

1

清茶——預防感冒

清茶泡腳能宣通腠理,解表發汗,溫通血脈,改善血液循環,增強免疫功能,既可以預防感冒,又能縮短感冒病程,減少并發癥及預防感冒的復發。

方法:將適量清茶放入進木桶中,加進一定量的沸水,用毛巾覆蓋木桶,浸泡5-10分鐘,待水溫適宜,將雙腳放進去足浴15分鐘,同時用手按摩整個腳背和腳底,待全身微微出汗即可。

2

紅茶——驅除寒濕

紅茶性質溫燥,其含有的咖啡堿、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣,加上少許生姜末,可以有效驅除體內寒濕,緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

方法:同清茶

3

普洱茶——促進睡眠

經過發酵的普洱茶,茶堿和茶多酚含量比普通茶要少,不會興奮神經,反而能起到安神定志的作用,對大腦皮層產生足夠的抑制,加快入睡,減少做夢。

方法:同清茶

4

桂枝——防手腳冰涼

桂枝具有溫經通絡的作用。如果冬季經常畏寒怕冷、四肢冰涼,在伏天泡腳的時候,加入桂枝泡一泡,這一年的冬天,手腳冰涼的癥狀會好很多。

方法:加桂枝15克,加水煎煮后,待水溫合適即可泡腳。

5

藏紅花——消除水腫

晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳,有利于消腫。

方法:最好準備一個大的足浴桶,小腿也能泡到,水溫控制在50℃左右,在水中加入藏紅花。連續泡一個星期,就會有效果。

6

花椒——促睡眠

用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛,陸老認為,用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

方法:用一個棉布包50克花椒,用繩系緊,加水煮開后用這個水泡腳即可?;ń釩煞錘蠢?,用一個星期左右再換新的即可。

7

紅花、當歸——舒筋活血

紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥,行氣活血的作用好。經常感到疲勞的人,入睡前泡一下,能消除疲勞,有助睡眠。

方法:紅花和當歸各取10g左右,加水3000ml,開始先以大火煎煮,再以小火煮,需煮大約半小時,最后得湯大約2000ml。

泡腳時采用深木盆,泡到小腿,水溫在40℃左右,隨時添加熱水。

8

蘿卜籽——除濕化痰

蘿卜籽是蘿卜成熟后的種子,中醫認為其具有除濕化痰的功效。

方法:取蘿卜籽30-40克,放入藥鍋里用沸水煎煮15分鐘,將煎好的水連同蘿卜籽一同放入腳盆中,待水溫合適后即可泡腳。推薦用木桶和陶瓷盆。

9

橘皮——除菌潤膚

橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分,經過熱水的浸泡溶解,可刺激表皮下的毛細血管,促進新陳代謝;并且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜,能防止水分蒸發,使肌膚光滑細膩。

方法:不要直接用新鮮橘皮泡澡,以免有農藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗干凈,放在通風、陰涼的地方干燥一周,需要時將其放入溫水中即可。

10

堿面水

在晚上睡覺之前,在腳盆中倒入適量的溫水,水面最好是高于腳面。在溫水中放入一湯匙的堿面,等到它完全融化后,將腳浸入堿水中泡洗10分鐘左右。癥狀比較輕的患者泡洗2-3次,嚴重的患者泡洗4-5次就可以痊愈。因為堿面具有殺菌的作用,所以可以治療腳氣所引起的出汗、瘙癢、膿皰等癥狀。即使是沒有腳氣的人也可以用堿面水泡腳,這樣可以預防腳氣。

11

黃豆水

黃豆的營養比較豐富,其中對治療腳氣起作用的是大量的脂肪酸。將150g黃豆洗干凈,放入鍋中,加入2000毫升的水,用小火煮20分鐘,等到水涼一點之后用來泡腳,每次浸泡20分鐘,一般3-4天就可以有效果。而且治療效果比較好,不僅不會使腳脫皮,還會滋潤皮膚。

以下5類人泡腳時需格外謹慎

01

心腦血管病患者

對于有基礎血管疾病的人來說,泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。

此類人泡腳時水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等癥狀。 

02

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。

03

靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

04

足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

05

兒童

如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

責任編輯:劉陽
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